#benessere mentale

[maddavvero]

Inizia a prenderti cura di te come faresti con un caro amico o un familiare. Faresti di tutto per farli stare bene, farli sorridere e sentire a loro agio, no? Allora fai lo stesso con te. Conosciti e diventa amico di te stesso, senza critiche e senza prenderti per pazzo. Piantala col vederti come un nemico dal quale scappare, tu sei molto più di questo! Sei la persona più importante della tua vita.

L’unica chiave per aprire ogni porta è anche questa, essere amici di se stessi.anche perché dopo viene tutto più spontaneo. 

[ti-racconto-di-mee]

E stai bene.

Ti mancano circa due mesi e poi potrai andare felicemente in ferie.

Preparare le valigie e ampliare i tuoi orizzonti.

Guardare il mondo dall'alto e tirare un sospiro di soglievo.

E stai bene. Lo dici mentre ti guardi allo specchio.

Stai davvero bene.

Come non stavi da mesi.

[pier-carlo-universe]

La solitudine condivisa: riflessioni su Netflix, serate a letto e il bisogno di connessione

Quando una domanda diventa una richiesta di aiuto: una riflessione sul bisogno umano di consolazione e compagnia.

Quando una domanda diventa una richiesta di aiuto: una riflessione sul bisogno umano di consolazione e compagnia. In un mondo sempre più connesso digitalmente, ci troviamo spesso a fare i conti con la solitudine. Le serate trascorse a letto, con Netflix come unico compagno, sono diventate uno scenario comune per molte persone. E, a volte, un semplice commento online può diventare un grido…

[lukafish88]

I nostri demoni interiori possono sembrarci invincibili,ma non dobbiamo,e non possiamo,dargliela vinta.

Il nostro scudo è la resilienza,la nostra spada è la voglia di riprendere il controllo della nostra vita,la forza che abbiamo è determinazione e coraggio.

Potrà sembrare una lotta difficile e doloroso,ma anche se non lo sappiamo siamo in grado di trionfare.

[divulgatoriseriali]

Autoeducazione: Come Ritrovare il Tempo e Superare la Sopraffazione

Vita frenetica, senza tempo di fermarsi. Vita consumistica che ci inghiotte. L’età della tecnica, caratterizzata da una forma “liquida” o “frammentata“, è sempre più improntata al dover avere. Dovere, oggi più che mai, fine a sè stesso. L’autoeducazione è fondamentale In questa corsa contro il tempo, ormai inafferrabile, la frenesia del fare occupa la quotidianità. Continue reading…

[medicomunicare]

Ecstasy (MDMA): meccanismi, d'azione, effetti sulla salute, effetti psicologici e risvolti terapeutici

Origine e sviluppo dell’MDMA L’Ecstasy, noto anche con il nome chimico MDMA (3,4-metilendiossimetanfetamina), è una droga sintetica che combina proprietà stimolanti e allucinogene, ampiamente utilizzata a scopo ricreativo per i suoi effetti euforici e di aumentata empatia. Scoperta per la prima volta nei primi anni del 1900, la MDMA ha guadagnato popolarità negli anni ’70 come strumento di…

[campadailyblog]

Come Gestire lo Stress nel Mondo Moderno

Lo stress è una grande sfida oggi. Il ritmo di vita veloce e le pressioni lavorative sono alti. Cambiamenti rapidi e aspettative sociali aumentano lo stress. Gestire lo stress è cruciale per il nostro benessere. Questo articolo mostra tecniche e strategie per un equilibrio sereno. Troverai consigli pratici per una vita più tranquilla. Punti Chiave Lo stress è una sfida pervasiva nella società…

[sergio-cosmai]

La camminata sportiva

[syntonylife]

O Desvelar de um Pensamento

O Desvelar de um Pensamento Ok, decidi começar a escrever este post mesmo que tenha muito pouco tempo e realmente tenha um milhão de coisas para fazer. Mais do que um post, talvez este seja um post de potencialização: curto, intenso e energético. Tenho realmente de reunir todas as minhas energias para isso. Todas as energias positivas e negativas que tenho dentro de mim, porque todas são…

[cleaningsystemshub]

La Psicologia della Pulizia Professionale: Come un Ambiente Pulito Aumenta la Produttività e il Benessere nei Luoghi di Lavoro

Nel competitivo settore della Pulizia Professionale, l’efficacia dei detergenti e l’efficienza delle attrezzature sono spesso al centro dell’attenzione. Tuttavia, un aspetto meno esplorato ma altrettanto cruciale è l’impatto psicologico di un ambiente pulito. Questo articolo esplorerà come la pulizia può influenzare positivamente vari aspetti del lavoro, tra cui la produttività, la salute…

[lumioluna]

crescere e superare un momento negativo a volte sembra impossibile perchè ci aspettiamo di arrivare a quel punto in cui saremo sempre felici e non avremo mai problemi. ma in questo falliamo nel capire che non esiste (per nessuno) una vita priva di problemi, perchè allora sarebbe una vita priva di complessità, non esiste una vita priva di dolore, perchè sarebbe una vita priva di intensità, non esiste una vita che non richieda ogni giorno lo sforzo attivo (e quindi la scelta consapevole) di viverla, perchè sarebbe una vita priva di significato e di libertà.

l'obbiettivo non è vivere ogni giorno una felicità cristallizzata e placida. l'obbiettivo è acquisire gli strumenti che ti consentano di navigare le complessità dell'esistenza senza perdere il timone di te stesso, è fare in modo che sia tu a gestire i tuoi problemi e non i tuoi problemi a gestire la tua vita e a definire la tua identità.

maturare oltre un periodo buio della nostra esistenza non significa diventare improvvisamente immuni alla tristezza, allo scoraggiamento, al peso delle emozioni più oscure che risiedono dentro di noi: significa piuttosto imparare a riconoscerle per quello che sono, accoglierle come parte integrante della vita e sapere (finalmente!) come guidare noi stessi al di fuori di quei loop negativi, senza abbandonarci a facili e inefficaci soluzioni temporanee per distrarci dal disagio, senza sentire il bisogno di scappare, ma prendendoci cura di noi stessi, nel senso più profondo dell'espressione (ossia, dandoci quello di cui abbiamo bisogno, concentrandoci su quello che è importante, piuttosto che su quello che è facile).

insomma, il momento in cui si è consapevoli di essere dentro la propria vita, piuttosto che guardarla dall'esterno, è quando si smette di aspettare che le cose si allineino alla perfezione per iniziare a esserci al 100%. quando si ha conosciuto il lato più doloroso e complicato e faticoso della vita, ma la si sceglie giorno dopo giorno, con la leggerezza e la certezza che vale la pena prendersela tutta, tutta quella che c'è, finché c'è, con tutti i suoi tesori e tutte le sue magagne. e con la serenità d'animo di sapere che qualsiasi cosa si presenti sul tuo cammino, la affronterai come nient'altro che una fase della storia che si sta costruendo davanti ai tuoi passi, quella storia che sì, ok, magari non hai il potere di scrivere, ma hai la possibilità di interpretare e scegliere e manovrare e impostare e decidere cosa mettere a focus e cosa no! e restando concentrato su ciò che è importante e prezioso ti prometto, ti prometto, che qualsiasi fase tu stia vivendo ora scivolerà via eventualmente! e ci sarà un'altra fase e sarà diversa e tu sarai diverso! e poi ci sarà un'altra fase ancora e poi un'altra e poi vita vita vita vita vita

però il punto è che non devi solo volerla, devi anche sceglierla.

[mindfulness75]

COME RAGGIUNGERE LA PACE INTERIORE ?

Vi siete mai chiesti perché è così difficile sentirsi in pace? 

Sembra un paradosso ma la pace interiore, che tanto desideriamo, è già dentro di noi e non ha nulla a che fare con ciò che ci circonda. Eppure, spesso siamo convinti che la nostra serenità dipenda da fattori esterni, da altre persone o dalle circostanze. Ma è davvero così?

Se imparassimo a vivere il presente, ad ascoltare il nostro respiro e a osservare i nostri pensieri senza giudizio tutto apparirebbe più semplice. Ma in che modo tutto questo può aiutarci a trovare la pace interiore? La chiave è nel comprendere che tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci sereni e completi è già in noi. Nessuna persona o evento esterno può davvero privarci di questa pace, a meno che non siamo noi a permetterglielo.

Immagina di avere un diverbio con un collega o con un familiare. In quel momento, potresti sentire rabbia, frustrazione, forse anche rancore. È facile attribuire queste emozioni all'altro, dicendo: "Mi hai fatto arrabbiare". Ma, guardando in profondità, è davvero così? Queste emozioni sono nostre e, molto spesso, nascono da aspetti di noi stessi che ci rifiutiamo di affrontare.

Perché continuiamo a dare il potere della nostra serenità agli altri? 

Pensaci: quando nutriamo rancore, è come se portassimo con noi un carico pesante, un peso che lentamente logora la nostra pace. Attribuire la causa delle nostre emozioni negative a qualcun altro è una scusa inconscia, un modo per evitare di guardare dentro di noi e affrontare quelle parti che ci spaventano o che rifiutiamo.

Non è facile ammettere che la rabbia o il rancore che proviamo sono riflessi di aspetti irrisolti in noi. Ammetterlo è un atto di coraggio necessario per risolvere i nostri conflitti interni. Riconoscere che ogni emozione è una nostra responsabilità non significa ignorare i conflitti o le difficoltà con gli altri, ma accettare che la risposta emotiva a questi eventi è sempre nostra.

Chi ha davvero il potere sulla tua felicità? 

NESSUNO, in realtà, può renderci infelici se non glielo permettiamo. Se lasciamo che qualcuno o qualcosa influisca sul nostro stato d’animo, stiamo concedendo a quella persona o situazione un potere su di noi che non dovrebbe avere. Accusare qualcuno della nostra infelicità è un modo per delegare a qualcun altro la responsabilità della nostra serenità.

Quando accusiamo qualcuno di renderci infelici, stiamo evitando di prenderci la responsabilità della nostra risposta emotiva. Certo, alcune persone o situazioni possono risultare difficili da gestire, ma il modo in cui reagiamo è sempre una nostra scelta. Siamo noi che decidiamo se permettere a qualcun altro di influenzare il nostro stato interiore.

Cosa ti impedisce davvero di essere felice? 

La pace interiore, così come la felicità, è una scelta che facciamo ogni giorno. Non è uno stato esterno che qualcuno può darci o toglierci; è un equilibrio che troviamo in noi stessi. Essere felici significa accettare che, anche nei momenti di difficoltà o nelle situazioni di conflitto, possiamo scegliere di mantenere una prospettiva interiore serena.

Un esercizio pratico: ogni volta che senti un’emozione negativa verso qualcuno o qualcosa, fermati. Osserva quell’emozione senza giudicarla. Chiediti: “Questa rabbia è davvero dovuta a ciò che è accaduto, o ci sono aspetti di me che questa situazione ha messo in luce?” Guardiamo alle emozioni negative come opportunità per comprendere parti di noi che richiedono attenzione e cura.

La vera serenità non è l’assenza di difficoltà, ma la capacità di rimanere stabili e in equilibrio, indipendentemente da ciò che accade intorno a noi.

Ricorda che nessuno ha il potere di toglierti la tua serenità, a meno che tu non glielo permetta. Trova la tua pace interiore, sii responsabile delle tue emozioni, e scoprirai che la felicità è una tua scelta.

Sei pronto a intraprendere un viaggio verso la tua pace interiore e una vita più serena? 

La felicità e la quiete che cerchi sono come un lago nascosto nel profondo, calmo e immutabile. Ogni passo verso la conoscenza di te stesso è come schiarire le acque, permettendo alla tua vera luce di risplendere. Scopri come, rallentando e ascoltando, puoi trasformare il tuo rapporto con te stesso e con il mondo. 

la chiave è già nelle tue mani.

Tito Bisson

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[pier-carlo-universe]

Il Valore del Silenzio: Riflessioni sull’Importanza di Trovare Pace nel CaosUn rifugio nella frenesia della vita moderna. Di Alessandria today

In un mondo sempre più frenetico e rumoroso, il silenzio rappresenta un’oasi di pace per mente e anima. Spesso sottovalutato, il silenzio è uno spazio in cui possiamo ritrovare noi stessi, fermarci a riflettere e ricaricarci. È una risorsa preziosa che ci

Un’arte dimenticata nella società modernaIn un mondo sempre più frenetico e rumoroso, il silenzio rappresenta un’oasi di pace per mente e anima. Spesso sottovalutato, il silenzio è uno spazio in cui possiamo ritrovare noi stessi, fermarci a riflettere e ricaricarci. È una risorsa preziosa che ci aiuta a filtrare il caos esterno e a riconnetterci con la nostra essenza. Silenzio e introspezioneNel…

[divulgatoriseriali]

Scrittura terapeutica per adolescenti: esprimere le emozioni in Un Rifugio Sicuro

La scrittura terapeutica per adolescenti rappresenta un potente strumento di espressione e guarigione, capace di trasformare i sentimenti interiori in parole scritte e di alleviare ansie e paure. L’atto di trasferire i nostri sentimenti dall’intimità del pensiero alla parola scritta risponde a un bisogno profondo di esternare, di aprirci, di far sentire la nostra voce. Questo processo dà vita…

[medicomunicare]

L'impatto della depressione nei bambini e adolescenti: conseguenze a lungo termine sulla salute mentale e psicosociale

Introduzione La depressione è una delle patologie psichiatriche più comuni e debilitanti, e quando colpisce bambini e adolescenti, può avere effetti profondi e duraturi sulla loro vita. Sebbene la depressione sia spesso considerata una malattia degli adulti, studi recenti hanno dimostrato che anche i giovani possono soffrire di disturbi depressivi con conseguenze a lungo termine che si estendono…